Intuition ist deine innere Stimme, die ganz genau weiß, was dir gut tut und was du brauchst. Es wird immer mehr im Außen ang
eboten, wir sind oft vielen Reizen und Informationen ausgesetzt. Da ist es gar nicht mehr so einfach auf die eigene innere Stimme zu hören oder sie überhaupt erstmal zu hören. Und doch ist sie da. Je mehr Raum wir ihr geben, desto freier und erfüllter können wir unser Leben führen. Über angeleitete Visualisierungen untersuchen wir, jeder für sich, wie es uns auf der Wesensebene geht, was wir brauchen und wie wir uns es geben können- und so auch im Alltag für uns nutzen können. Über einfache Bewegungsübungen aus dem körperlichen Theater bringen wir das Ganze spielerisch in Bewegung. Alle sind willkommen, keine Vorkenntnisse nötig.

 

Anmerkung:
Bitte sportliche Kleidung anziehen.

 




Intuition is your inner voice that knows exactly what is good for you and what you need. There is more and more
on offer outside, we are often exposed to a lot of stimuli and information. It's no longer so easy to listen to your own inner voice or even hear it at all. And yet she is there. The more space we give it, the freer and more fulfilling we can lead our lives. Using guided visualizations, we each examine for ourselves how we are feeling on an essential level, what we need and how we can give it to ourselves - and thus use it for ourselves in everyday life. We get the whole thing moving in a playful way using simple movement exercises from physical theater. Everyone is welcome, no previous knowledge necessary.

 


 

Note:
Please wear sporty clothing.

Shinrin Yoku (Waldbaden) und Naturverbindung sind mittlerweile in aller Munde. In diesem Kurs werden wir uns in die Natur begeben, um uns wieder mit ihr und uns selbst zu verbinden. Wir werden langsamer und weiten unsere Sinne. Diese Zeit soll ein Ort zum Ausprobieren sein, die Natur und vielleicht auch sich selbst neu kennenzulernen. Wir haben die Chance, das Rationale hinter uns zu lassen und uns für neue Erfahrungen zu öffnen.

Lasst uns gemeinsam auf Entdeckungsreise gehen. An jedem Termin werden wir uns einzeln einen Sitzplatz suchen, um an diesem für eine Weile die Natur still auf- und wahrzunehmen. Wir werden berühren, hören, unsere Intuition schärfen, schleichen, uns mit verbundenen Augen bewegen, verstecken, fangen und einiges mehr. Immer wieder fließen Spiele und Bewegungselemente mit ein, die auch mal Rennen oder Kriechen erfordern können. In Redekreisen tauschen wir uns über die gemachten Erfahrungen aus und stärken die Gemeinschaft.

Die Methoden des Kurses stammen vor allem aus der Wildnispädagogik, dem Shinrin Yoku, Ninjutsu, Yoga und der Meditation.

Bei vielen Übungen werden wir länger sitzen oder uns nur langsam bewegen. Um nicht auszukühlen werden wir uns zwar zwischendrin auch durch intensivere Bewegung aufwärmen, gleichwohl ist entsprechend warme Kleidung unbedingt erforderlich.


Hinweise

Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - Alle sind willkommen.

Mitzubringen sind daher: Eine ausreichend isolierende Sitzunterlage (lässt sich leicht selbst basteln), ein bis zwei (!) extra Schichten warme Kleidung,  ausreichende Menge heißes Getränk

Der Kurs findet im Plänterwald auf Höhe der Eichbuschallee statt. Der genaue Treffpunkt wird vorab per Email bekanntgegeben.

Bitte beachtet die Feiertage und informiert Euch bei den Kursleiter*innen über eventuelle Termine, die nicht stattfinden. Uns bekannte Termine findet Ihr, wenn ihr in der Tabelle auf den Zeitraum klickt.

Beschreibung:

In diesem Kurs üben wir die Recollective Awareness Meditation nach Jason Siff (Autor: "Meditation verlernen" und "Die Gedanken sind nicht der Feind"). Die Recollective Awareness Meditation ist ein sehr offener, sanfter und reflektiver Ansatz.

Der Kurs ist sowohl für Einsteiger*innen geeignet, als auch für erfahrene Praktizierende anderer Meditationsformen, die ihre bestehende Praxis aus einer neuen Perspektive betrachten möchten. Aufgrund der Offenheit des Meditationsansatzes eignet sich die Meditation sehr gut für Menschen, die bei klassischen Achtsamkeits- oder Konzentrationsmeditationen Schwierigkeiten empfinden.

Recollective Awareness Meditation unterscheidet sich von klassischen Achtsamkeitsmeditationen, da die Aufmerksamkeit nicht bewusst auf ein Objekt wie den Atem oder den Körper gelenkt wird. Stattdessen lässt die/der Meditierende seiner Aufmerksamkeit freien Lauf. Ohne die Aufmerksamkeit aktiv zu steuern, wandert sie auf ganz natürliche Art zu Gedanken und Gefühlen, die in diesem Moment auftauchen. Gedanken und Gefühle werden also nicht durch einen Fokus auf den Atem oder den Körper weg geschoben, sondern erlangen Raum, werden gedacht und gefühlt.

Im Anschluss an die stille Meditation nimmt sich die/der Meditierende bewusst Zeit, um zu reflektieren, was während der Meditation passiert ist. Die/der Meditierende schreibt in der Reflexion auf, welche Gedanken und Gefühle aufgetaucht sind, und was diese ausgelöst haben. Auf diese Weise entsteht eine Form der Achtsamkeit, die nicht zum Ziel hat, stets im jetzigen Moment zu sein, sondern möglichst alle Gedanken und Gefühle, sowie die eigene Vergangenheit und Zukunftsprojektionen einbezieht.

Der/die Meditierende setzt sich mit schwierigen Themen auseinander, um sie zu untersuchen. Langfristig können innere Konflikte und Verhaltensmuster erkannt werden und sich verändern. Widerstände gegenüber schwierigen Gefühlen und Gedanken können im Laufe der Praxis abgebaut werden. Durch diesen Ansatz wird Freundlichkeit zu sich selbst geübt.

Jeder Kurstermin beginnt mit einem kurzen Input durch die Kursleitung. Daraufhin folgt eine Meditation in Stille von ca. 20 Minuten. Anschließend findet eine 5-minütige Reflexion statt. Zum Abschluss gibt es eine gemeinsamen Austausch- und Fragerunde.

 

Bewegungsmeditation:

In dieser Mediation kommen wir in Bewegung. Wir nehmen uns Zeit, im Körper anzukommen und uns im Fluss unseres Körpers zu bewegen. Nach einer Aufwärmphase wandern wir durch eine Phase des freien Tanzes. Hier darfst du ganz in die Intuition deines Körpers vertrauen. Wir enden mit einer Meditation in Stille im Liegen oder Sitzen. Eine Gute Möglichkeit den Kopf anzuschalten und dich zu spüren.

 

Wichtige Hinweise:


Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken

Dancing Mindfulness ist eine bewusste Tanzpraxis, die durch verbale Unterstützung zu organischer und individueller Bewegung einlädt. Die Moderation ermutigt dazu, sich achtsam auf die Bewegung einzulassen, indem man auf die körperlichen Empfindungen und die Intuition achtet. Bewegung und Achtsamkeit auf diese Weise zu praktizieren, kann helfen, körperliche Kraft und Ausdauer aufzubauen, die eigene Kreativität zu entfalten, Emotionen zu verarbeiten und zwischenmenschliche Beziehungen zu fördern.
In diesem Kurs werden wir einen sicheren Ort schaffen, um sich einmal ganz in der Bewegung fallenzulassen und in der Schlussentspannung nachspüren zu können.
Die Musik hilft uns verschiedene inklusive Bewegungsformen zu probieren, die der Körper in dem Moment benötigt.

 

Hinweise:


Es sind keine tänzerischen Vorkenntnisse erforderlich.

Bitte bequeme und dehnfähige Kleidung tragen und ggs. etwas zum Überziehen mitbringen.

Kurszeitraum beachten!